Как научиться подтягиваться на турнике много раз.

 Как научиться подтягиваться на турнике много раз.

Человек с 7 лет на турнике и говорит дельные вещи.

вот несколько замечаний и комментариев к этому видео

ŁêḾøÑ	Лучшая благодарность для нас - твой лайк, репост и комментарий под видео. Огромное спасибо за просмотр.Юра, телеграмм@phoenixYuraФитнес
ŁêḾøÑ	Номинация "Видео года" за увиденное.. Это реально лучшее,что я посмотрел за все время.40 лет бицепс грузил и предплечья.Теперь тренировки новыми красками заиграют.Дяде Юре спасибо за подробный разбор.Александру спасибо за работу!Идём к цели!
Skrill	Вот не зря говорят.Век живи,век учись.Мне 41 год и всю свою сознательную жизнь подтягивания выполнял на бицепсе.Ребята,спасибо,что я нашел такой кладенец знаний! Благодаря вам.Дяде Юре долгих счастливых лет и успехов.
GaRDeX	По собственному опыту скажу, пробовал подтягиваться как он сказал, получил боль в плечах. Перепроверил, правильно ли я делал, да, все правильно. Однако не всем подойдет этот метод, начинать со спины и т.д. При подтягиваниях. Осторожнее будьте, прежде, чем будете слушать их советы. Все зависит от вашего строения тела, все индивидуально. Да и по видео видно, относятся к этому на ха-ха и хи-хи. Осторожно, следите за собой и своим здоровьем.
GhOsTiK	Александр, передай Юрию моё крепкое рукопожатие и слова большой благодарности! Сегодня подтягивался по его "рецепту", это совсем другое ощущение спины и осанки! Главное правильно все прочувствовать, понять и не торопиться! Большое спасибо! Однозначно больше таких видео и тогда мы все накачаемся))
Нарколог	Дядя Юра-это книга! Это теория - практика и обратно, я в шоке, все по делу, тренер от бога, дай бог вам здоровья!!! Александр ты огромный молодец, ролик каждый лучше другого, все разное, ты развиваешься по всюду, тебе огромный респект и уважения, твои слова-дело, Рахим очень умный я желаю ему стать наследником Дяди Юры, чтобы так же все обьяснялздоровья вам мужики, большой привет опять из Волгограда, и Роме Власову, всем еды, и больше мяса, всех обнял!!!
KukU EpTA	посмотрел на одном дыхании, только потом увидел, что видео на час! )))Очень познавательное видеоПобольше таких позитивных, увлечённых и бескорыстных людей!!!! Дяде Юре и ребятам огромный респект и здоровья. добавлю больше спины в упражнения!кстати, на крайних роликах Юрий выглядит даже лучше, чем 3 года назад
ZikZak	Лучшие подтягивания, что я видел. Попробовал просто без турника посводить спину, чтобы понять движение, и даже так отлично ощущается мышечное сокращение. Спасибо!
4eJIoBeK	На мой взгляд, пожалуй, самое грамотное разъяснение техники подтягивания и в целом механики включения конкретной мышцы в работу. Достойная работа Тренера . Юрию респектище. И что ценно и весьма редкое для сегодняшнего дня качество, у Человека $€£, не на первом месте. Это чувствуется. Вот что значит, Тренер реально увлечён своим любимым делом, "глаз горит" и человек с желанием делится своими знаниями, опытом, который он обрел за годытренировок. Удачи Юрию в его работе и всего самого наилучшего.
Mr. Zamo	Александр, огромная благодарность за такой ценный клад! Юрий - каких мало, такой багаж еще не видел: вот это действительно ТОП-тренер. Яв борьбе, фитнесе 15 лет и оказывается не умею подтягиваться, но умею так работать широчайшими , поэтому благодаря вам попробовал и получилось, хотя не так четко как у Юрия Несмотря на то что от смены хвата акцент не меняется , так люблю все виды хватов, но теперь буду использовать именно эту технику в том числе и в вертикальной тяге в тренажере. Я там и там тоже почти к груди тяну, наклоняя корпус назад и в итоге нагрузка 80% бицепс , 20 % широчайшие: теперь знаю) Знание-сила! Я просто в голос смеялся: «Либо так, либо своди лопатки!» К сожалению тоже своим клиентам так говорю, но когда говорю, я одновременно руками направляю широчайшие по нужной траектории , но как оказалось немного не до конца Благодарю за прекрасную энергетику! РУССКИЙ ЗАРЯД НАВЕКА!!!
Bambi	Да ребята интересная техника, одна разновидностей этого упражнения.Но не стоит так опускать, так обычные классические подтягивания.Ребята каждому свое, весь мир классикой подтянется и норм спины.Упражнение надо чувствовать!Спасибо вам большое за интересное упражнение!
^|^NEOбычный(~)GUсь	Саня, недавно подписался на канал, в восторге, дяде Юре отдельное спасибо за развёрнутые аргументированные наставления. Если будет возможность просьба показать как правильно подтягиваться не имея подобный турник. Вообще сложно конечно переучиваться и пытаться чувствовать те мышцы, которые раньше "спали". Ещё раз благодарю за полезные видосы! Всем мир и здоровья!
JIuMoH4eG	Суперский ролик. Очень много узнал от Дяди Юры про полное включениеширочайшей мышцы, про разгрузку бицепсов в подтягивании. То я ими делаю подтягивания спина еще не забилась, а бицепсы забились, и больше не могу сделать повторений. Теперь моя спина заиграет по новому в подтягиваниях. Вопрос, когда выйдут в продажу футболки идем к цели- "ТУРНИКИ И БРУСЬЯ"
3JIou_4uTeP	Переворот в сознании , Дядя Юра топ из всего что я видел , со следущей тренировки начну воплощать правильную технику ) Пожелания хотелось бы увидеть от Дяди Юры выходы силой , по техники , Советы и тд , Спасибо Ребята за ваш труд Всем спорта !
NedStreX	Дядя Юра просто правильный тренер! А людям которые попали к нему в качестве учеников повезло, потому как есть опыт и знания преобретённые в жизни и тренировках!
GaRDeX	Однозначно, с таким подкованным грамотным тренером,как дядя Юра , ценность видосов возрастает неимоверно,доходчиво и наглядно обьясняет биомеханику движений.
DoNaT1k	Просто вау, мужики жму вам руку спасибо,дяде Юре отдельная благодарность за то что делится такими знаниями. Реально в первый раз такой вид подтягивания вижу... Выглядит мега эффективно ....
В_КеДАхХх ↑	Шикарный выпуск, отличные знания передаете для поколения, которое стартует свой путь в силой спорт. Хочу внести некоторые моменты.Широкий хват - действительно замечательная вариация для развития ширины спины, но роль широчайших в нем несколько преувеличена. При таком хвате львиную долю нагрузки забирает большая круглая, что даже хорошо, так как она имеет очень высокое крепление и знатно добавляет нам размеров, при замерах грудной клетки в том числе. Абсолютно верно подмечено Юрием про работу низа широчайших в узком-среднем нейтральном хвате. Справедливо так же для нижнего хвата при правильном исполнении. Подводя итог - полностью согласен, что грамотная и осознанная работа на турнике с различными хватами отлично покрывает потребности в развитии спины, где остается лишь выбрать удобную вам вариацию горизонтальной тяги, которая бы еще более акцентированно развивала задние дельты, ромбовидные и низ трапеций (конкретный акцент между ними зависит от угла между плечевой костью и корпусом при тяге)От себя - построить хорошую нейромышечную связь для правильной работы в подтягиваниях нейтральным узким позволяют различные вариации тяги блока одной рукой (особенно "диагональная тяга", когда вектор накрузки находится между горизонтальным и вертикальным, где широчайшая имеет наиболее выгодные рычаги реализации своего сокращения) Тренируйтесь грамотно и да прибудет с вами сила, большое спасибо Александру, Юрию и Рахиму за полезный контент!
SmoKKeR	Очень рад что увидел это видео!!! Оказывается что 40 лет подтягивался неправильно. Всё время болят локти. Благодарю тебя дядя Юра за урок. Александр благодарю тебя за видео!!!
Акива	Это больно Саня! Смотрел первый ролик очень давно когда Юрий обучал жиму и вот она вторая часть дождался! Я из за того ролика стал жать веса на много меньше, и с подтягиваний из-за того ролика ушел в гравитрон, хотя и доп вес делал (30-75% от своего веса) в том числе с цепью которая давала эффект резинки +5кг примерно на вверху.Ну а теперь столько нового открыл, что понимаю что тут все как в большом теннисе, техника первична и включение правильных мышц в нужный момент! Тренеров полно в любой сфере, но сделать чемпионов могут единицы, вот так и тут чемпионская техника, которой самому не научиться к сожалению. Юрий , от всей души благодарность за ваши знания которые за бесплатно никто бы другой не поделился!
Mr.GameFun	Умный тренер. Человек приятный грамотный, дядя Юра. Многое понятно с первого раза. Доступно, серьёзно. Крепкого здоровья и большое спасибо за Ваш опыт!
МOIIIK@	Тут разные техники и разные подтягивания, все зависит от того что вам надо. Если накачать широчайшие то это супер упражнение, если вам нужно просто максимально подтягивать я (сдать где нибудь зачёт) такое не прокатит Спасибо за информацию, очень интересно️
Ҕøрзǻя	Выполнять осмысленно -меня так тренер учил в ,,90, х .Сейчас мало где есть такие турники .Есть полукольцами с разрывом . Спасибо за секретную технику выполнения -попробую .
NedStreX	Это просто охренеть! Иметь такую развитую мускулатуру и физ. подготовку уже не в молодом возрасте - это выше всех похвал, молодые люди которые рядом, выглядят просто блëкло на фоне такого дяди, про себя вообще молчу, мне стало стыдно за себя, всё завтра начинаю заниматься спортом.
MiNi_ZLoB@	От души пацаны за видео! Дядя Юра уважуха🫡Сейчас буду заниматься по его технике, с минимальным весом мозг-мышца. Интересно было бы мнение и техника Юры по тяги штанги в наклоне. Сюжет вышка, спасибо пацаны, пилите дальше чтобы не происходило
DEADSHOT	Обалденнейший ролик! Нет слов. Профессионала видно сразу. Даже нечего добавить, все по полочкам разложено. Вот это я понимаю - ТРЕНЕР! Безо всякого пафоса, все четко. Я под впечатлением!
ZikZak	Разгром методики "своди лопатки" просто огонь. Я угараю уже три года с этой фразы, с тех пор как начал посещать фитнес клуб. Я даже начал думать, что, чтобы получить диплом тренера, нужно лишь научиться произносить эту фразу и не ржать при этом!
Darz	Саня привет!Юра как всегда Топчик , правильно говорит,в школе нам по физкультуре учитель показывал так и говорил это на качество и объем,на взрыв по-другому, теперь так и подтягиваюсь икогда просят на количество я уже не мог,я делал все подконтрольно.
Nettron	Дядя Юра красавчик. Так рассказывает смачно, со знанием дела, с настоящей, неподдельной страстью к своему делу. Аж самому заниматься захотелось))) вот таких вот грамотных людей 90-х побольше бы. Спокойный, адекватный, экспертный дядечка. Respect and hats off.
DēFSťrøļķ	Жду Юру на соревнованиях по подтягиваниям с весом, в конце ноября установил новый WR +10kg на 22 повтора! 23-ий не засчитали)) В его же возрасной кат: 50-59лет до 75кг
DIVERSANT_95	Хорошо бы отдельное видео, конкретно по упражнениям по улучшению осанки,здоровью позвоночника. Думаю, многим будет интересно, сутулых то много.
GONZO	Пацаны -красавцы !Смотрю регулярно , дяде Юрану отдельный респектос Хочется видеть таких про-олдов ( исключительно с уважением) чаще Спасибо
DEADSHOT	Пока смотрел, просто на диване сделал три подхода движений лопатками. Офигел, что это так сложно, если делать подконтрольно и в полную амплитуду. Совсем не чувствую спину. Подтянуться могу 12-14 раз
Lemon4ik	Большие спасибо за это видео. Посмотрел только половину, но уже инфы полезной более чем достаточно. Очень полезно, подписка за такой материал.
Gabby	Моргал как можно меньше чтобы ничего не пропустить ,пересмотрю пожалуй ещё пару раз.Спасибо Александру за приглашение дяди Юры,и Рахиму за пример лайк прожал,друзьям скинул!
Barmaley	1) приведение лопаток мышцами которые их тянут, ромбовидные , трапеция, нажостные подостные и прочее , широчайшие отдыхают. 2) широкий хват широчайшие отрубает , так как они крепятся более по вертикали заходя подмышку, а вот круглые мышцы наоборот вовсю будут, они смотрят в стороны.Дядька качает кругляки , широк у него почти нет. 3) качайте крылья тягой сверху узким хватом ладони к себе, отклоняя корпус назад, амплитуда короткая. Главное - при отдаче вверх не расслаблять крылья, а делать как бы в натяг тетевы, сверху стартовать делая назад наклон спины, широчайшие получают "удар" , и лишь немного тянут локти.Чтото подобное происходит делая тягу штанги с подрывом , как штангисты, на трапецию.Мышца удлиняется и напрягается, накапливает упругость а потом укорачивается. Вот таким методом и качаем широчайшие.На взрыв, с "растяжкой" в напряжении и последующим взрывом с читингом корпусом. Хват узкий и ладони на себяХарактер движения как у бренча уорена и колемана . Скорость упала- прекращаемУпорыши не соображают.
IceStorm	Саша, я думаю, что с дядей Юрой можно снять видео про восстановление мышц. После 45ти все болит и плохо восстанавливается. Нам возрастным атлетам очень пригодились бы его и ваши Александр советы. А так еще раз благодарю за ядерный топ контэнд. С уважением и здоровья.
Cherry	Саня, топ видео!!!однозначно лайкос!Саша,сними пожалуйста тренировку с гирями,возможно какие-нибудь комплексы,либо челлендж с гирей!было-бы здорово
Fluffy	В этом и вся боль. Если вы знаете способ ,как развить связь между головой и определенной мышцей,то было бы интересно увидеть видео на эту тему. К примеру-я не могу напрягать левую икроножную мышцу,камбаловидную напрягаю,а икру не могу
ШИПОКРЫЛ	Посмотрел на одном дыхании, Дядя Юра КрАсАвА, таких должно быть больше в залах, все четко и по делу, молодцом ребята!Дядя Юра привет из Набережных Челнов.!!!
ᴋᴇғɪʀᴄʜɪᴋ	Напишу второй комент. Сегодня мне 42 . Май 96г. на экзамене по ф.к. в школе поддянулся 6 раз. это был позор!Всё лето я не слазил с турника.. Октябрь месяц 17-20 раз. 1998г. на втором курсе 35-37 раз.(по т.н. золотому ст.) по уличномк 52-55раз. Турник для меня в жизни, снаряд №1.. был большой перерыв, по здоровью, ночами снилось как поддягиваюсь... Сегодня норм. на турнике 12-15 ! Короче ИТОГ:то, что показанно в этом ролике это ТОП 100%КТО ХОЧЕТ ПОДДЯГИВАТЬСЯ ПЕРЕСМОТРИТЕ 2-3 РАЗА!!!Спасибо Пацаны ))
GONZO	Спасибо большое за материал, все понятно объясняет, показывает! Жаль таких тренеров мало, но могу сказать одно, что я ни разу не видел ролики про включение спины правильно, для меня это нонсенс , да, что говорить, я сам подтягивался за счёт бицепса, а если и сводил лопатки то сутулость моя меня догоняла, как парня. Спасибо за ролик, не даром время потерял на его просмотр!Дядя Юра Вы молодчина!
HITM@N	Было бы круто ещё раз записать короткое видео, как не правильно подтягивается, как правильно, какое упражнение лучше использовать для нароботки, как самому себя контролировать, чтоб не час смотреть, а перед тренировкой 10 минут или в процессе тренировки. Это лично моё мнение. А так спасибо буду учиться.
АНТИ ПЕТУХ	ппц, там просто демонстрация всё показала, как надо, офигенно. у меня даже мышцы спины начали двигаться ровно так же, как Юра показывает. охренеть просто.
Fantasy	Только вышел из больницы - две недели валялся, перелом лодыжки, операция, ещё два месяца в гипсе ходить...пару дней - и уже на турник, брусья, гантельки, кайфЖиву!))
xFaZe	Спасибо за видео, ваши ролики мотивируют на спорт, благодаря таким видео я купил турник 3в1 и повесит дома в квартире, немного подзобросил его , но турник по мне это супер для всего тело !!!
KILL_StAlKeR	Дядя Юра - вы открыли глаза на исключение травматизма, разогревающие мази - ведь без них - все рушат локти и плечи в хлам !А при неправильной технике - риски травм увеличивается !Вот откуда травмы !Голова тоже должна работать
☆Zigzag☆	Если все делают упражнения для спины неправильно,то почему же у них широчайшие развиты очень хорошо,у некоторых которые вообще без особой техники тянут,они вообще превосходны!!!Я всегда смотрю на результат,и сравнение не в пользу дяди Юры.
VeroN	Очень интересное видео. Спасибо за информацию. Скажите пожалуйста зависит ли длина крепления широчайшей. Например у грина спина короткая и смотрится более эффектно. Таким образом, влияет ли длинна на нейромышечную связь
Piffy	Блин, вот бы плейлист от Дяди Юры (или целый канал) где он так подробно, как в этом видео, разбирает работу разных мышц! На ютубе полно, конечно, видосов со скелетиком в 3д, где показано, как работают мышцы, только вот как живому человеку это все почувствовать, там не сказано. "Широчайшая начинается вот тут (показывает крепление широчайшей) а кончается здесь (показывает кисть)" Вот эта одна фраза стоит десяти нарисованных скелетов)) Мы хотим больше Дяди Юры, мы больше не хотим "сводить лопатки"! Поддержите лайком, кто за)
JayS	Всё приходит с опытом. При должной силе и опыте можно научиться включать те или иные группы мышц. У человека должны быть развиты все мышцы более-менее пропорционально. Если акцентировать нагрузку только на одну группу, то при любом нестандартном движении при хорошей нагрузке полетят отстающие мышцы. Поэтому надо делать максимально больше и разных упражнений, а не ограничиваться "правильными" и "лучшими".
He4ayHo	Я прошу прощения, обещали что Юрий покажет свою технику подтягивания на обычном турнике и к сожалению это не увидел......можно попросить вас показать?
Dark wolf	Дяди Юры можно без майки в зале ходить ,его мышцы как доспехи рыцарские ,латыЕсть ли у вас видео про занятием своим весом с д, Юрой? Отжимания очень интересуют
SkOrPiOnUs	Очень интересный выпуск. Но назревает вопрос если у 90% неправильная техника,откуда у них широкая спина? Больше чем у дяди Юры? Эти люди делают неправильно, а спина намного шире и массивнее. Получается правильная техника это относительное понятие,также как и в боксе, великие чемпионы пренебрегают этой "правильной техникой " и боксируют в своей манере, опуская руки и т.д.и показывают наивысшие достижения.
Slasher	Очень Классный дядька-можно Сань ещё с ним видосов - там о питании об образе жизни - очень интересно бы было послушать да и форма у него Топовая
KoTuk 400kg	Сань , благодарю , дядь Юре респект , мне 50 , смотрю с удовольствием , 30 лет в теме , снимай больше видосов с дядь Юрой , учиться никогда не поздно
SIREX	Саня привет!!!! Ребятам твоим тоже привет!!!! Вы молодцы!!!! Мотивирует!!! Саня обязательно сгоняй к Андрею Смаеву в город Саров Нижегородской области. Андрей уником!!! Очень сильный!!!!Я думаю отличный материал получится для твоего канала! Спасибо.
pr!zrak?!	Саня, видос супер! Юра красавчик, объясняет всё чётко и по делу.Саня, третьему видосу быть.Во всяком случае надеюсь на это.Идём к цели пацаны!
D_O_M_I_N_A_T_O_R	примерно так же я офигел как от видоса с Ганиболом где показывает как накачать грудь в подтягивагиях))) супер зачет сегодня же пойду тестировать))) обычно я что бы включить спину стараюсь грудью тянуться к перекладине и за счет этого сокращать широчайшую))
N0len	Очень классный зал,ходил туда когда жил у м.Красногвардейская,атмосфера в зале "Идти к цели",дядю Юру помню,да и вообще там среди посетителей много здоровенных мужиков лифтёров,что мотивировало пахать,а не гантельками у зеркала махать,зал по духу как подвальные качалки 90-х
>>¥¥♔Limbo♔¥¥<<	Автор, самое главное это прогрессия нагрузки , а как подтягивается спортсмен не имеет значение , каждый человек индивидуален , если одному подойдёт это упражнение то другому нет
СТАРЫЙ ДРУГ	А будет ли короткое видео как правильно подтягиваться не в таком турнике а на обычном. Просто один раз попытался, на взрыве, головой нехило ударился
Чучело-Мяучело	Друзья! Для Вас дядя Юра это человек,( чтобы Вы знали который не должен был ходить!!! )Он МОЛОДЕЦ!!! МУЖЧИНА!!! Он победил всех и вся!!! Сегодня он пример для всех!!! Я знаю что я говорю и пишу. Мы с ним в один горшок ходили. И я этим горжусь. Горжусь тем , что я в своём коротком списке друзей имею такого друга как Юрец!!!
Lиsичка	Спасибос за полезное видео. Кста. у доктора Епифанова был недавно видос по работе лопаток и спины, что тоже можно рассмотреть как подводящее упражнение к жиму.
FireBOY	Я - дрищ и не эксперт.Но спину начал чуять в тяге узкого грифа с параллельным хватом.Волшебное ощущение.Правда, там и трапеции много (лично у меня)
Foxy_[P]i]r]a]t]e]	Благодарю за ролик. Мне сейчас 16 и я не понимал почему все так делают вертикальный блок, но смотря на каких-то качок делал как они. Сейчас начал заниматься правильно и широчайшая чувствуется так как никогда до этого
ArTeMk@	Человек открыл глаза как не нужно подтягиваться для развития широчайших На видео чётко видно как во второй части концентрической фазы, данноедвижение осуществляется за счёт средней части трапециевидной и за счёт ромбовидной мышцы. У него между лопатокможно вставить карандаш и он его сожмёт.А теперь смотрим анатомиюШирочайшая- приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её внутрь — пронация.(!)Если верхняя конечность закреплена, приближает к ней туловище и может расширять грудную клетку, служа вспомогательной дыхательной мышцей.Трапеция - Верхняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове поднимает лопатку. При фиксированной лопатке разгибает голову и шею.(!)Средняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове приводит лопатку к позвоночнику. При сокращении всех частей мышцы также происходит приведение лопаток.Нижняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове опускает плечевой пояс.Так что включайте голову и делайте подтягивания вклассической технике - к груди по вертикальной траектории и умеренно широким хватом, а если хочется перчика и прицельно бить в широчайшую, учите взрывные подтягивания к поясу по дуге (по типу пуловера)
D_O_M_I_N_A_T_O_R	Спасибо большое за информацию ! Целый час пролетели как момент. Жду след выпуск с Дядей Юрой. P.S сколько с ним видео уже снято ? И есть-ли у него свой канал ?
Tekilla	Чем уже хват тем шире спина. Это аксиома. Подтягивайтесь и тяните верхний блок узким обратным хватом до середины груди и больше для спины ничего не надо делать. Попробуйте годик так поделать и увидите результат. Никогда не беритесь широким хватом ни в жимах ни в подтягиваниях. И плечи и спина будут очень широкие. Это факт доказанный практикой. Не верите попробуйте.
Nessa	Мне 45.. всегда подтягивался, отжимался, гантельки кидал.. но в последние пол года нод подзабросил все.. пузик стал появляться, мышцы в жирок превращаться начали.. Но после просмотра подобных видео, снова появляется желание слезть с дивана, и начать работать с телом, а не только с духом)
FireBOY	Очень впечатляющее видео, информация на уровне, техника выполнения и именно работой нужной мышцы. Но в современных реалиях ни кто так не будет делать, ну может 0,9 процентов, потому что если кто-то в зале будет делать по технике Юры, то человек с толкнется с огромной критикой и что он делает херню и человек забьет на технику Юры и будет делать как весь мир.
Эрагон	Трудно осознать тот факт, что не умеешь подтягиваться В зал никогда не ходил, да и идти теперь не захочется у нас в городе нет дяди Юры Спасибо за выпуск
4EPHЫЙ_ÄÑGĒLØ4ÈK	Санек видашка просто пушка. Повторюсь спроси Юрана,пускай расскажет про травму спины. Может какие-нибудь упражнения. Зарядка,заминка . Про поясницу,потомушто у каждого второго имеются грыжи или протрузии.
AliceFox	Мудрый воин опять делится своим опытом . Приятно послушать . Своеобразный способ убеждения . Рассказ показ , помноженный на эмоциональную манеру обьяснения .
K♚I♚N♚G	При таких подтягиваниях, работают не широчайшие , а трапециевидные и круглые мышцы. Сами посмотрите на его спину, когда он подтягивается. Функция широчайшей мышцы - это приводитьлокти к спине, собственно это другой вид подтягиваний.
DIVERSANT_95	Юра привет Тебе коллега от Жени Симонова! Жму руку! Рад видеть тебя! Ты в форме!) Синька - зло!;) Рад что нас свёл когда то Коперник, рад был знакомству и работать с тобой! Кайфово с тобой тренироваться, общаться и всегда подметить для себя знания! Сутулые как собаки!))))) Наш подход к клиентам)))Что бы много подтягиваться - нужно много подтягиваться!) Что бы много жать- нужно много жать!) и т.д. ... Гениальные слова и методика! Этому меня научил в юношестве З.Т. СССР Изотов В.Н.
^|^NEOбычный(~)GUсь	там уже середина трапеции включается когда он во внутрь подтягиваеться, функция широчайшей приводить плечо к туловищу, а это уже работа трапеции серединной) если чисто спиной то надо не доконца руки разгибать как он и в верху не до подбородка подтягиваться , чтоб бицуха не работала так сильно), локти 90 градусов) и естественно сжать лопатки и грудь вперед) ничего сложного для тех кто знает анатомию)
『ᎢᏚ』𝒄𝒓𝒊𝒎𝒊𝒏𝒂𝒍	Проще говоря движение должно начинаться плечами вниз и назад , так же в негативе возвращаем плечи в исходное положение) только широчайшая лучше работает узким прямым хватом перед собой.Ваши Подтягивания вышка для проработки именно мышц спины.
Mirrox	Лююююююютый, крутой дядька!!! Ему с его харизмой надо в фильмах сниматься, будет известнее Нагиева, отвечаю! ))))) Реально старая гвардия Завтра спина, буду по новому чувствовать широчайшие ))))))Я от кого-то слышал, как правильно именно спиной тянуть, но так подробно на практике никто не показывал.
IceStorm	Прежде чем так начинать подтягивается, надо сначало весь плечевой пояс прокачать, если он не прокачан то как не усирайся так не подтянешся и получишь растяжение и травмы плечевых мышц.
Акива	ля почему таких Юр нельзя клонировать а. вообще все интересно что он говорит, спрашивай все что возможно пожалуйста, от питания до любых ньюансов. может просто дрон за ним закрепишь спасибо дядею Юре от души! и всем причастным тоже!
IIo3uTuB_Ha_M|/|H|/|MyM	Он как герой из Варкрафта)) красиво сложен, клык как трофейный, татухи и волосатая грудь.Ему ещё озвучку добавитьКлик по герою- Со спиныКлик по герою- Совершенно верно!!!
ZikZak	Пацаны, без комментариев..видео сохраняю в золотую коллекцию свою. За такую информацию и разбор техники , до мелочей,детально можно отдать куча бабла, а тут просто бери , да смотри. Больше таких видосов , жму краба . Ценю и другим советую обратить внимания на этот видос. По поводу бабла я все таки погорячился , это бесценно пацаны- Юрию здоровья крепкого, такие тренеры в обойме просто необходимы , чтобы возрождать подрастающее поколение , не будет таких тренеров - спортсменов тоже не останется со временем . По больше таких видосов, от души за труд Сам давно тренирую и занимаюсь и не понаслышке знаю , что спина -это самая сложная тема для освоения и обучения. Так что народ цените ! Как показывает практика , умеют включать спину хорошо , только пловцы и вотерполисты
Iguana	Столько времени по молодости повел в зале,оказалось,зря.Раньше не было таких хороших видео...Много утекло,бухаю жёстко.Посмотрел видос,и обратно в зал захотелось
Lиsичка	Пожалуй в этом видео дядя Юра рассказал свой единственный и не повторимый подход в работе широчайших, работе мышц спины. Интересно внатуре. Я такого ещё не видел. Просто сравнить даже с Александром Федоровым, там все иначе, как говорится и колено в спину вставлял и локти параллельно полу и максимальная работа плечами. А он ведь тоже профи своего дела. Короче, век живи - век учись.
SIREX	Отличная работа трапециевидной мышцы. Но как включается широчайшая мне абсолютно не понятно. Разгибания плеча нет, приведения рук к корпусу то-же. Расскажите мне кто шарит?
çŤᵱẮχ	Насчёт гирь. Алексея Танка и Рому Малыша всегда интересно смотреть и в общем тема гирь очень обширная и интересная. Много о чём можно рассказать, много чего можно показать. Те кому тоже интересны гири навалите на мой коммент лукасов. И обязательно на ролике поставьте который сейчас смотрите или посмотрели.
MonAmourKa	Я тут пару вопросов оставлю, может кто-то задумается и сделает правильные выводы. Речь о первом упражнении.В какой амплитуде, мышца(любая), будет лучше проработана, в близкой к полному объему движения или в варианте, например меньше половины возможного объема?Какой объем движения плечевого сустава представлен в упражнении?Для ответов вам нужно поднять анатомию широчайшей, ее функции и еще понимать как эти функции выглядят в живую
AliceFox	Базару зиро)) я так же в зале подтягиваюсь, а мне в зале не которые говорят это не правильно)), но я та лучше них чувствую спину. А они типа тяни подбородок за перекладину, расстягивайся в низу полностью. По их технике я не чувствую спину, только бицепс предплечья. А вот эта техника самая правильная именно для прокачки спины. Каналу спасибо, д Юре от души,формаклассно выглядит
Sa[Y]reX	Вы красавчикпросто супер и тело и манера) мышци блеск! А еще у вас голос классныйвам бы истории всякии рассказывать лайки зашкалили бы это факт..И еще мне понравилось ваше ажерелье вот только я понял что это зуб волчий вероятно а историю все остольного не очень..( есть еще наглядные? купил бы...жаль что дома треножора нет обхожусь тоько гонталемя по 12 с половиной кг..и отжиманиями по 500 в день...) спасибо вам за видео!
Foxy_[P]i]r]a]t]e]	Попробовал так подтягиваться, на турнике не получается ващще! На блоке получается, но по ощущениям при тяге к груди с небольшим отклонением назад спина грузится сильнее, а так дельты как то сильно включаются. Когда Юра показывает подтягивания узким хватом, видно, что он тянет по другому, с прогибом назад.
KyKyPy3a	Тут акцент не на широчайшую, а на среднюю и нижнюю трапециевидную и ромбовидные. Чтоб акцент был на широчайшую, нужно приводить локоть к корпусу в одной плоскости. А он тянет локти за спину, тем самым приводя лопатки. Еще и как правильно подметил автор, начинает с включения бицепса, а не спины, так сложнее сделать акцент.
assassin	Реально ли этим упражнением выправить спину? У меня сколиоз, одно плечо выше другого, на этом фоне после турника болевые ощущения в левом плече, которые уже стали частью жизни, подтягиваюсь я сто процентов без подключения спины, как вправить спину на турнике и чтобы плечо перестало болеть? Без разминки плечо всегда страдает от упражнений, то есть можно сказать я вечно травмированный теперь, хотя на турнике занимаюсь часто, но видимо неправильная техника даёт свои плоды. Благодарю за внимание.
Coco	Крутое движение) полностью согласен, всегда стоит начинать с "опускания" лопаток, в подтягиваниях, да и во всех движениях для широчайших в принципе.
🌹🔪 G R O S S M A N 🌹🔪	Все супер, один вопрос.Какой рост у села?Из-за роста у него и техника другая.Человеку более высокому будет тяжело научиться такой техники.Вот и весь секрет
☆Zigzag☆	Видео интересное и познавательное , но фраза ты не сможешь ни одного раза , слегка громогласна , слава Богу что таких как дядя Юра довольно таки не мало !
Black Look	На самом деле наверное лучшее видио из всех что смотрел. Сам врач, в работе мышц разбираюсь и всегда удивлялся как часто тренера втюхивают чушь не понимая как работают мышцы. Этот мужчина настоящий мастер.
B_R_O_L_Y_K	Это все хорошо безусловно но один вопрос теория все это замечательно но почему спина маленькая или это треня для силы а не для объема спины так как с таким знанием Я думаю спина должна быть не реально огромной чуть ли не тень отдавать на 3 человека в солнечный знойный день
▀▄▀▄▀▄ FINISH ▀▄▀▄▀▄	Из базового упражнения сделали какое-то полуизолированное. Зачем качать только широчайшие, если можно тренировать все тело классическими подтягиваниями.
FireBOY	мышца рвется тогда, когда она неожиданно включается в движение. То есть, сначала чел привыкает что-то делать одними мышцами, потом, когда берется за запредельную нагрузку, включает новую мышцу, которую до того момента не тренировал, и она не выдерживает нагрузки - рвется или сама, либо отрывается сухожилие. Поэтому при тренировке в выполнении движения должны участвовать все возможные мышцы, и только при этом они тренируются синхронно и гармонично. Иначе травмы.
|Power|™4ekHyTblu NigGa	Юра - молодец! Автор не совсем верно назвал ролик. Что сбивает. По сути, - это не подтягивания, Юра нагружает мышцы спины при помощи различных рукояток на раме и прочего. Делать такой сплит или потратить это время на выходы силой? Это пусть каждый решает. Кстати, "подтягивания на решетке", о которых говорил Юра, - хорошая альтернатива. Сейчас во многих дворах (не двориках))), на спорт площадках ставят такие конструкции, которые позволяют забрасывать ноги на соседнюю раму и подтягиваться "спиной", находясь в горизонтальном положении...
Sting	Со стороны больше похоже на работу широчайших в горизонтальной плоскости. А подтягивания все-таки для того, чтобы широчайшие поработали в вертикальной плоскости.
Fluffy	1. Основные мышцы жима это грудь и передние дельты , ноги это просто упор в пол для того, чтобы не уехать, спина просто фиксатор небольшой, чтобы лопатки не уехали, а трицепс работает минимально при правильной технике.2. Подтягивания хорошие, но сведение лопаток это ромбовидная , а не широчайшая. Безусловно, широчайшая работает, но если делать классику, то широчайшая всё равно будет работать, но не будет работать ромбовидная, вы так подтягиваться можете , а они нет потому, что вы работаете ромбом всегда, а они не делали так.Во втором варианте параллельным хватом уже обычная ситуация, так и нужно делать, не думал что об этом кто-то не зналБиомеханику мышц учить нужно, и не будет проблем.
TauRus	Всё-таки для наращивания мяса есть препараты, а для поддержки формы большие веса, идеальная техника не важны. Что-то как-то поднимать не тяжёлое и норм.
ңEңÄвÜçTѣ	Интересный способ подтягиваться, но...ОСНОВНАЯ функция широчайшей мышцы спины - приводить плечевую кость к корпусу сверху вниз. А при показанном способе, Юрий ведёт плечевую кость больше незед, что задействует большую, малую круглые мышцы, заднюю дельту, среднюю и нижнюю порции трапеции ( так как у него в подтягивании присутствует движение по горизонтали) и меньше широчайшую
Dark wolf	Тоже болею подтягиваниями... По началу херачил на разы, потом выходы, потом с весом, но все изменилось, когда начала на одной подтягиваться. Прямым хватом проще, но я заизолировал обратный... Это нечто. Сила и дурь такая, что можешь вообще что хочешь делать на двух руках плюс я вешу 65, а правой рукой жму динамометр 92. В бытовых ситуациях типа что-то открутить, повернуть руками или оторвать оч сильно пригождается. И еще один раз понтовался перед бро в маршрутке и оторвал одной рукой поручень... Поругались в водилой, мол, плохо прикручен и удрали) Поэтому пацаны - ебашьте на одной. Но я шел к этому года 4, так оооочень сильно берег связки. Укреплял несколько лет. Потому что при мне парень джимбаровец порвал связки на правом беципсе и уже прошло лет 5, а он все не восстановил их...
çМеLöÇтѢ	Мне 68.бывший пауэрлифтер.Турник лучший результат был 40 раз.В 66 лет 25 раз. сейчас восстанавливаюсь после вынужденных перерывов и на турнике -15 раз. Попробовал вдумчиво , обдумано подтянуться по методике ЮРЫ3 подхода по 5 повторов и на след .день широчайшие отозвались приятной болью.Смотрю и другие ролики с "дядей ЮРОЙ" Большое спасибо за подаренные знания !
Kacnuuckuu_moHcTp	Название у видео громкое: на самом деле легко так подтягиваться, просто нужно подтягиваться правильно, вот и всё. А вы там устроили: вот - это невозможно...
Я ТуТ_Ты_ТрУп0_0	если немного захимичить, можно и на классических подтягиваниях раздуться. Ну и генетика должна быть. Дядька сорок лет на турниках, он мог в любой технике спрогрессировать в количестве за это время. Плюс антропометрия. Рост 1,5 метра, рычаги короткие. Это его личный стиль. Классика эффективнее и универсальнее в среднем
★ŽŁØ¥•ĶŘØŤ★	Попробовал на турнике тянуть получается только вертикально происходит сгиб в локте на бицепс. Я не могу аытянуть себя на искосок. Но когда я делаю тоже самое в австралийских подтягиваниях я могу сводить лопатки.
HouruSinkara	Гайс - просто изучите анатомию и биомеханику, вы узнаете какие мышцы за какие движения отвечают и когда включаются.Мышцы спины - широчайшая, большая круглая, малая круглая, подостная мышца, ромбовидная, трапеция.Берите первоисточник - анатомия, биомеханика!!!
LeMoN	Всем слушателям музыки привет: я обычный парень и пишу музыку, неплохую, но меня никто не замечает, обидно . И дай Бог всем здоровья кто заметил
Доктор Вазелин	Не прав Юрий по технике тут . Локти у него уходят за спину, а это не сокращает широчайшие. Локти должны идти строго вниз, а не назад за спину
KoTuk 400kg	Ставить руки так широко нельзя - 100% травма плеча в очень близком будущем. Ну чувакам с видео может это и не грозит, учитывая как они залиты гармошкой и прочими витаминами, а вот тем, кто в натураху тренируется, так подтягиваться противопоказано.
zEE	Ребята вы молодцы, респект и уважуха!!! Но насчёт пам и всей остальной ударки,да простого парня, мужика может вы и как то памкните, но на того кто занимается единоборствами ,качек это просто груда мышц. Пример Сашка Емельяненко не на пике карьеры и Мишка Кокляев. Там был пам и спать, всё!
ĐɆ₥Ø₦ł₵_₵ⱤɄł₳₦	Техника из 80 , фарма из 20х ... Мощный коктейль ! Оператору совет - камеру на уровеньсростом объекта съёмки(уровень груди , или чуть выше ) , но не сверху вниз
Mr. Zamo	в Северной Осетии есть человек лет 50, Заза его зовут! вес около 85кг чистых мышц, так вот он вешает на себя блины в свой вес, и делает подходы по 10 8 раз! максималка 100кг как вам такое?
✔千ㄖ尺ᗪ 千ㄖ匚ㄩ丂✔	" нагоняем кровь в мышечную клетку ... она лопается ... делится .... растёт..." Товарищ учит на многолетнем опыте, но знаний в биологии не хватает.
4EVERALON3	Не знаю что написать.я с 2004 до 2013 каждый день по два раза турник и брусся( утром в 10 вечером в ) за день 1500 брусся и 500 раз турник минимум делал. У меня были много учеников.и обгоняли меня некоторые.личный рекорд турник - мелдленный 27 разБрусся- 126 за один выход. медленно 90 раз за один выход!Но то что он показывает нужно сначало пробовать ! Может я тоже сделал типа такое но точно не помню
mQ	Рахим высокий, а не длинный, ведущий, не будь колхозником. А дядя Юра крутой, спасибо за видео, после него я понял, что я сплошная широчайшая)
Девчонка в наушниках	теперь вот это правильно. а как быть тем кто накачался не так. читинг нельзя. но люди накачивают. каждый день нельзя но накачивают. ребята. просто делайте.
♔𝒢𝒜𝑀𝐸~oVeR♔	Очень рекомендую попробовать шафрановое масло от китайцев. Оно глубоко проникает и умеренно греет. Я серьёзно. Опробовано при сравнении с другими.
Bаunty	Далеко не самая лучшая вариция подтягиваний для "работы спиной". Было что-то правильное в логике мастеров) но помешано из субьективными заблуждениями. Повторять новичкам не рекомендую, лучше поищите более качественные видео на даную тему (они есть, не ленитесь и не потребляйте бездумно)
Dante	Как я люблю этих мастеров. Всегда было все просто. Подтягивайся широким хватом,перед собой и за голову. Обратным хватом.Подтягивайся полностью опускаясь илине до конца. Дошел до 15 раз, накинул блин 5 кг и так дальше. Гуру подтягивания, чувствовать мышцы,. Я ржу, анекдот. Включать спину. Это пример того, как можно из ничего создать контент. Когда растут веса то уже пох. бицепс, широчайшая.Когда подтягиваешся, вопрос, зачем тренажеры? А... ну наверное если совсем рагули. какие рекорды у Рахима с 100 кг подтянется? И я не подтянусь. Так я и не гоню. Шоу, мастер гуру))
RedHulk	Бред полный просто на всей фазе движения прожимает широчайшиев статике и кажется что они работают как-то лучше...На самом деле все зависит от положения плечевой кости относительно корпуса. Попробуй локти вперед максимально на протяжении всей фазы держать и поймешь разницу
Jopa	Дядя Юра говорит что-то про включение трапеций в верхней фазе, сам же когда показывает делает то же самое. Очень много противоречий у дяди Юры. Так же в нижней фазе движения делает замечания Рахиму, сам же, когда показывает, делают такое же движение. Короче чушь
Утка_в_тапках	Чтобы научиться подтягиваться нужно просто подтягиваться обычным средним хватом раз в неделю без рывков и раскачки.Один подход на максимум.Не морочьте людям голову не придумывайте очередную супер систему.При подтягивании широким хватом вы смешаете нагрузку на широчайшие.Это все очень просто не морочьте людям голову.
Black Look	Я не понял, а ЧТО, собственно, НОВОГО показано в этом видео??? От чего такой свинячий визг и восторг??? Да, мужчина имеет очень хорошую физическую формудля своего возраста, НО подтягивания, которые он показал - самые ОБЫЧНЫЕ, за счёт сведения лопаток! И только седой мох на сосках дяди Юры видит принципиальную разницу от обычного подтягивания в этом!)
ĢắḾ£ℝ	Получается все профи занимаются не правильно? И ни кто, кроме героя на видео не знает как тянуть спиной, ни кто не изучал анатомию и биомеханику?Гипертонус на вертикальной тяге героя смущает, а почему в жиме лёжа не смущает тогда?))
©ßЯ†ØÑ	Я не эксперт, конечно, но в этих подтягиваниях функция широчайшей не выполняется.Она крепится к плечевой кости и выполняет приведение плеча в фронтальной плоскости и разгибание плеча в сагиттальной плоскостиТут же нет ни одного, ни одного, ни другогоЗа сведение лопаток отвечает трапециевидная и ромбовидная, за опускание плечевого пояса так же отвечает нижняя порция трапецииШикарная вариация, чтобы лечить кифоз грудного отдела, но для развития широчайшей в максимальной мере подтягивания ШИРОКИМ хватом не эффективны. Лучше всего подойдёт хват чуть шире плеч (чтобы в самой верхней точке предплечье было перпендикулярно полу, а плечевая кость максимально была приведена к корпусу)Единственные вариации, в которых работала действительно широчайшая-подтягивания параллельным хватом (тут моё почтение, очень круто) и частично (не в полную амплитуду) работала при тягах вертикального блока
ZikZak	Локти отводит в блоке назад, тем самым снимает нагрузку с широчайшей на ромбовидную это биомеханика т.е. аксиома. Разика тренирует неудачный химический человек . Какой бездарь и что то говорит против топ тренеров. Вот для рахида он да круто прокачен и без Ноама химии
Kitty	Бля стало интересно..но после слов нагнать крови в мышечную клетку(ибо обильный объём крови вызывает гипертрофию мышечной клетки) она наполняется,лопается,делитсяи растёт…не вижу смысла продолжать…Технику конечно гляну ради интереса,но не более..Конечно он не врач или учёный и не обязательное иметь столь глубокие познания,но тогда лучше не утверждать…Нр в целом форма достойная у чела.
FireBOY	Что то неправильное с этим дядей Юрой, это как включил когда то первую передачу, так на ней и едет. А есть ещё вторая третья и тд передачи.Это как человек пошёл на пикаперские курсы и в них зависит на всю жизнь. и продолжает учиться, повышать свои навыки, но так и не соблазнил ни одну девушку, не женился и не зовëл детей....Нужно принимать новые формы себя, соответствующие возрасту, а не зависать в одном на всю жизнь
Я_вернулась	Мой рекорд 50/70турник/брусья за подход. Знаю это не много ,но и не мало. Один знакомый при мне отжался более 300 быстрым темпом на брусьях и отдышавшись сделал 200 на турнике . Я сбивался пока считал ,было больше но округлили до 300 и 200 .другой приседал без груза 600 раз . Всем кто любит искать новое ,понять себя своё тело и найти новые методы роста ,кто желает личных рекордов Добра,Здоровья,Удачи в жизни и спорте .
Black_Wolf	Ничего нового, это давно всё известно. Да , половина делают неправильно. У тебя много ля-ля.В твоем возрасте я подтягивался 32 раза и про 78 не ври. Мне 68, занимался штангой. Вес 85, рост 174 90 кг жму 10-12 раз, а ты?
IceStorm	Видео хорошее, познавательное, но есть один нюанс: парни, автор и Рахим, вы почему человека, который вам в отцы годится, называете Юра, Юран? А чо не Юрок то сразу? Он вам такие вещи полезные ЗАДАРОМ рассказывает, а вы к нему обращаетесь, как к ровне, как к школьному корешу какому-то?! Где уважение к старшим? К возрасту?Резало слух весь ролик.Не надо так.Вы не ровня, и Юрий вам не Юран, не братан.Дядя Юра - это нормальное обращение, но не Юран никак.
Vito_Scaletta	Практика критерий истины. Дядя Юра своей практикой делает результат. Диванные эксперты не имеют ни теории, ни практики, ни результата. Похожую технику видел у Александра Федорова. Такие знания на вес золота, но чтобы их найти и осознать нужно перелопатить тонны шлаковой породы.
НУБОкиплер	Столько восторгов в комментариях, как будто люди никогда в жизни не подтягивались! В этом видео одна правильная мысль - чтобы много подтягиваться, нужно много подтягиваться! Всё! Всё остальное - вода! ИМХО, разумеется!)
TauRus	Старо как весь бодибилдинг Мысль хорошая но очень долго глаголят Основная мысль это связь башки с мышцами и само движение Респект но покороче надо
DeMpDeeZ	ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯПросто подошёл - к турнику и захуярил - 100 разков/за минуту - за раз, ...но то - не часто: 400 суммарных раз за неделю (а то как у меня (600 суммарных раз - за три дня) - нервы битухи может ...заклинить - спазмом предельного сжатия = что и разу не подтянешся, поэтому - либо бухать и пару недель отдыхать - чтобы нервы отпустило, либо специальной мазалкой - седативно-кардио-массажного-програвающего действия пЭццкацца - чего и у Вас - не продается: то американское!!).
MonAmourKa	А это так и должно быть, подтягиваться не в полную амплитуду? И в видео много воды и повторения одного и того же по несколько раз - пишу не с целью по критиковать, а может вдруг захотите что то улучшить в контенте.