Самые лучшие упражнения для спины. Линдовер

Самые лучшие упражнения для спины. Линдовер

и ниже избранные комментарии к видео

L_A_R_o_N	Тайм-коды для тех, кто пересматривает технику выполнения: Тяга широким хватом Тяга блока сидя к животу Тяга гантели в наклоне к поясу Становая тяга Тяга штанги в наклоне Пуловер
Klaus	Спасибо большое, за качественную информацию, очень помогает понять правильную технику и вообще, как/где/когда мышцы при упражнении загружаются. Пожалуйста, делайте больше подобных разборов, с качественным пояснением(они то и помогают понять биомеханику упражнений)
Aim41K	Очень полезное видео, много новых нюансов для себя узнал. Линдовер, настолько всё точно и хорошо объясняет. Побольше бы таких полезных выпусков. Может снимите со Станиславом такие выпуски на все группы мышц?
L_A_R_o_N	Респект и уважение! Хожу всего 3 месяца в тренажерку,через день,стараюсь 25-35 повторений,4 подхода. Очень поучительно,ставлю лайки! С,уважением!
Kacnuuckuu_moHcTp	Станиславу и Владимиру огромное спасибо! Спина росла до одного момента, когда решил взять веса по-больше и совсем забыл про технику. Пересмотрел видео, принял на вооружение!
Cherry Lips	Супер !!! Побольше-бы таких видео : с подробным и наглядным разбором техник выполнения упражнений .Спасибо за проделанную работу . Определённо что-то возьму на вооружение ...
Forever	Спасибо! Ждём продолжения по всем другим группам мышц. Парень классно всё демонстрировал, хотелось бы ещё его видеть в других видео по технической тематике.
kefir	Станислав, по первому впечатлению, вам больше всех остальных хочется верить из всего атлетического контента Ютуба, спасибо вы очень классный специалист и просто приятный человек!!!
I ♥ Cmpaх	Нашел массу ответов на интересующие вопросы. Многое стало понятно. Восхищен компетентностью и речью. Станислав интеллектуал, и это чувствуется во всем. Спасибо
Бесшмертная_Бестия	Очень понравились упоминания мелких, незаметных нюансов, которые очень важны при выполнении упражнений (давить локтями при тяге , а не тянуть, немного развернуть руки в пуловере, чтобы исключить работу трицепса и т.п.). Нам много не обращал внимание и делал неправильно , теперь буду делать правильно
mQ	Большое спасибо за это видео. Обязательно попробую на следующей тренировке. Когда я прорабатывал мышцы спины я нечего не чувствовал и тренер сказал что я все делаю правильно. И я понимал что то не так. Огромное спасибо
XuMuK	Спасиииибо вам большое за объяснения, как правильно выполнять упражнения. Слушаю и смотрю с большим вниманием. Я многого не знала и выполняла упражнения с ошибками. теперь мне хоть что-то понятно! Спасииииибо!
MANDARIN	Блин слов просто нет. Очень грамотный человек, профессионал.Огромное уважение.Очень качественная и подробная информация, всё интересно и ничего лишнего. Спасибо тебе Стас огромное.
FrizYT	Очень интересно и приятно видеть ваши обучающие видео, сразу видно компетентный и знающий своё дело человек . Спасибо за видео очень многое для себя узнал.
KukU EpTA	Самый крутой тренер которого я только видел и слышал!!!! Видно что человек занят любимым делом,на столько душевно..:) Респект и привет тебе из Греции!!!
🔥☢~NiNja~☢🔥	Стас Линдовер Вы лучший . с удовольствием смотрю ваши позновательные видеоролики и удивляюсь вашим знаниям. спасибо за такой поток нужной и правильной информации
Revers	Реально полезная инфа, я новичок в бодибилдинге, занимаюсь три месяца, на тренера денег к сожалению нет, приходится самому выкручиваться и обучаться.Много нового узнал и самое главное техника! Спасибо большое!
Klaimmor	Как всегда отличное пособие по правильной технике, с наглядным и детальным изучением, от одного из лучших Тренеров которые ещё хранят традиции золотой эры бодибилдинга. Единицы тренеров уделяют внимание правильной технике выполнения упражнения и ещё меньше дают рекомендации с указанием на ошибки. Спасибо Станиславу и каналу.
K♚I♚N♚G	Моя жена посмотрев это видео (а видео Линдовера мы смотрим часто ) сказала "какое счастье сквозь разные передачи про мужиков моделей и модельеров увидеть нормальных накачанных мужиков в инете , с нормальным мужским голосом". А вообще Стас молодец, часто смотрим его с женой перед походом с зал на соответствующий сплит. Очень мотивирует.
АНТИ ПЕТУХ	Всем привет, за видос лайк! У меня такой вопрос наЛиндовер сказал, что "натяжёлыебазовые упражнение происходит наибольший выброс анаболических гормонов и это не так на самом деле". Суть этой фразы в том, что не обязательно делать базовые тяжёлые упражнения, можно и изоляцией или не такими тяжёлыми как "становая" добиться того же эффекта?
🌹🔪 G R O S S M A N 🌹🔪	Ключевое понятие в бодибилдинге - это повышение интенсивности!Интенсивность нагрузки увеличивается тремя способами: постепенным увеличением числа повторений в подходе, сокращением паузы отдыха между подходами, увеличением веса снаряда. И именно в такой последовательности! Это базовый принцип.
Агент007	Станислав - Вы Лучший! Активно смотрю ваши выпуски! Ассистент Владимир Максимальный молодец - Станислав рассказал, а Владимир показал - отличное взаимопонимание! Пример в этом видео тяга блоков к животу «гребля» - маятник!
Magic	Посмотрят, послушают Линдовера, да и только. Я сама долгое время так же делала, а надо взять и сделать: каждый раз прислушиваться к мышце, каждый раз полный контроль, а не гнаться за весом чтобы потешить собственное самолюбие. И наступит тот момент, когда вы будете чувствовать ту мышцу, которую тренируете. И вот тогда и начнётся рост и настоящий бодибилдинг. Ко мне это пришло через 3 года, а многим же подавай все и сразу.....
KOHb	Повышение тестостерона бывает не сразу после тяжелой трени а ночью во время сна,ведь сама треня вгоняет в катоболизм и создает предпосылы для будущего анаболизма
Iguana	Очень интересно, большое спасибо. Интересно было бы посмотреть если бы вместо Владимира Станислав объяснял эти упражнения действительно человеку который в зале никогда не был и следил бы за его ошибками новичка и исправлял их
Lemon4ik	В упражнении с тягой от блока сидяСтанислав говорит о необходимости удержания головы в одной плоскости с телом ( в одну линию). Но посмотрите на упражнение с тягой гантели в наклоне: там голову уже предложено откинуть назад, хотя для удержания одной линии в связке голова/туловище следовало бы "смотретьв пол".
rpu3Jlu	​*Простоненадокаждыйраз*(каждую тренировку)приседатьилитянутьсвоймаксимальныйвесивотказ. Дажееслитынепауэрлифтер,топриседать,тянутьстановуюижатьлёжанадочередуятяжёлую,лёгкую,среднюютренировку. Дажееслитвоимаксимальныеилирабочиевесамаленькиеисмешные-например,70 - 80кгвприседеи60 - 70вжиме. Втакомслучаетожеоднатренировкатяжёлая-приседс70 - 75кг,втораялёгкая-с50кг,третьясредняя-с60кг. Даженатакихсмешныхвесах. Травмируютсяте,ктоэтонезнаетилизнает,нопренебрегает-икаждуютренировкудолбитвотказсосвоиммаксимальнымвесом,дажееслионмаленькийисмешной.
HowlClaw	Берите данное видео как пособие не только для тренировки спины. Учитесь с таким смыслом тренировать все мышцы. Этот человек - первый, кто понял, что весь ББ построен на ИЗОЛЯЦИИ. И основные его принципы тренировок - это:1) Рабочий вес;2) Максимальная изоляция целевой мышечной группы и дальнейшее ее постоянное напряжение на протяжении всего подхода;3) Темп;4) Время под нагрузкой или кол-во повторов с конечным повтором в отказ (отказной повтор должен быть в такой же идеальной технике как и первый);5) Упражнение, в котором это все можно реализовать.P.S: И все верно говорит этот человек, базовые или изолирующие движения - это не критерий выбора упражнения, если вас интересует гипертрофия. Первые - всего лишь дают нам возможность взять больший вес и направить его опять же по возможности весь в целевую мышечную группу, за счет подключения второго сустава, если это требуется.
3JIou_4uTeP	Стас мой любимчик, уважаю его за доброе отношение, он говорит и мне кажется, что будто он лично мне говорит, не жадничает делится опытом и делится видно, что с удовольствием.
N0len	Если делать упражнения № 1, 2, 3, 6 по ДВА за тренировку в режиме ФУЛЛБОДИ, то как их лучше сгруппировать для проработки различных мышц спины?
ZeFir	Хотелось бы спросить. Мне 14 лет, занимаюсь спортом 8 лет, с 13 лет начал ходить в спортзал без тренера, успешно прогрессирую как в весах, так и в технике. Хочу начать делать становую тягу. Техника понятна, физ. подготовка позволяет, стоит ли пробовать выполнять данное упражнение? Конечно же сначала с маленьким весом, чтобы закрепить технику, а потом уже медленно продвигаться в весах.
¤Argon¤	Стас, такой вопрос к вам, при выполнении упражнения пулловер в блоке было сказано, что руки подтягивают к туловищу на выдохе, а в анатомическом атласе Делавье (на который вы часто ссылаетесь) сказано, что руки нужно подтягивать к туловищу на вдохе (74 страница). Так кому все таки верить, и как правильно делать?
ZeFir	Здравствуйте! Нравится Ваш канал, хорошие познавательные, мотивирующие видео. Хотелось бы увидеть Ваш ролик на тему спорта в деревне,для нас колхозников))) деревенских пацанов из глубинки. Если конкретнее, как совмещать спорт и физическую работу, к примеру во время сенокоса? Как в это время питаться? учитывая, что вся еда со своего подворья (телятина,крольчатина, индюшатина, курятина,рыба речная, молоко козье, коровье, яйца,овощи,фрукты) все это в избытке. Как не перетренироваться?
SkOrPiOnUs	зависит ли что-то от того, как широко взять рукоятку в вертикальной тяге к груди? обычно говорят, что чем шире возьмешь - тем шире будет спина, а если брать Уже?
LeMoN	Доброго времени суток подскажите пожалуйста как нужно работать с весами при варикозе нижних конечностей что бы не навредить здоровью, что бы не навредить здоровью. Заранее Большое спасибо.
Queenie	По поводу маятника во время тяги в тренажере - очень спорно. Точнее не так, все очень интуитивно, в зависимости от задач. Шварц делал очень сильный маятник. Не то чтоб именно так надо, но для проработки некоторых групп мышц, очень даже подходит, например именно для проработки широчайших. Как сказал Голубочкин, все люди разные, делайте так как чувствуете лучше. Ну и плюс это некий рычаг для смены " нагрузки ", соответственно что поможет расти.(Комментарий не для профи, для тех кто только учится)
4eJIoBeK	Какие книги по физиологии человека лучше почитать для начинающего, дабы разобраться в основных понятиях биохимии и т.п. С учётом того, что школьная биология сдана на отлично (т.е. не самые азы)
†ßĘŊØM†	По моим личным ощущениям, тестостерон усиленно вырабатывается ночью,после тяжёлой тренировки например приседов. Причём бывает вечером накатит такое разбитое состояние , что думаешь ласты склеишь. А утром чувствуешь себя бодрячком , живот подсушивается,мышцы в тонусе, готов горы свернуть.
xFaZe	Долго не мог научиться не включать предплечья, решил просто, даже не тяжёлый вес на лямку и вперёд. Особенно выручает когда после повышенного веса в становой там даже с подмоткой предплечья забиты.
Queenie	Вопрс не качаю предплечье, но делаю упрожнения на бицепс под разными углами запястей. Не травмо-опасно ли это или надопроводить отдельную тренеровку для мышц предплечья для какой-либо пропорциональности?
НОСИЛЬНИК МАМОНТОВ	спасибо. очень интересно, здорово что есть отсылки к физиологии, слышно что автор не понаслышке знаком с нею. Однако, я бы хотел обратить внимание на спорность того факта, что проблемы с поясничным отделом это расплата за прямохождение. На сколько мне известно, большие кошки тоже подвержены подобному, и в большей степени кошки, находящиеся в неволе - цирках и зоопарках. Не кажется ли вам, что прежде всего это расплата за гиподинамию? интересно что вы спросили возраст напарника, но ведь сотни тысяч лет мы и наши предки жили собирательством и проходили по 10-15 км в день и природа не планировала что мы будем сидеть в офисах. Обогащение костной ткани из тела позвонка, в котором костный мозг, осуществляется во время какой то там циркуляции чего то там. то есть лежа оно не циркулирует! возразите мне, кто нибудь компетентный, пожалуйста!
Злобный_бульбулятор	Станислав я занимаюсь пятый месяц и становую тягу делаю с третьего месяца делаю всё с идеальной техникой. Учил меня партнёр по тренеровке он занимается 10 лет
Dante	Станислав - не приписывайте малую круглую к большой и широчайшей.. Малая круглая не тянет плечевую кость. Её функция стабилизировать плечевой сустав во время отведения руки в сторону
DarK_Knigt	В Тяге блока сверхуя думаю только о том что мне локтями нужно воткнуться в бока, в принципе тоже самое как у вас, просто более лайтовая настройка психики в моем случае)
^|^NEOбычный(~)GUсь	Тягу за голову я лично делаю так, немного отодвигаю таз назад и немного наклоняюсь, на пару градусов вперёд. Тогда гриф не бьётся о шею)) просто немного поэкспериментировать с посадкой
zEE	первый раз сделал тягу за голову с прогибом вперед, на следующий день крепатура былабольше всегопо ощущениям в нижней части иближе к позвоночнику , может такое быть? делал широким максимально хватом
TauRus	Линдовер самый блять адекватный человек с канала!! знания физиологии и анатомии на уровне. + эндокринку тоже вроде как знает! все на уровне! инфа логичная! здоровья и успехов тебе мужик!!
-k0FFe-	Если я правильно понял уважаемого Станислава, то средний естественныйуровень анаболических гормонов человека будет одинаковый когда он качает только мизинец на левой руке и тогда когда он к мизинцу добавляет приседания с тяжеленной штангой. Верно?
-=HarDcore=-	Тяжестями не занимаюсь как зовут этого тренера с ролика не знаю! Но с удовольствием смотрю его тренерги! Умеет что не говори довести до сути дела!
FoXy	Линдовер, ВЫ-ЛУЧШИЙ! Вы как мама курица со своими циплятами)) все поясняете так, что вопросов не возникает! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! а вот мой тренер-дебил(( полный.п.с. и дядька Вы красивый))
çŤрẮχ	Никогда ничего подобного не слышал, сколько в залах был. Столько мелочей и страхов, зачем себе цену набивать ?Люди не станут заниматься из за такой замороченности, всё гораздо проще! Все кто занимается тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом, да вообще любые спортсмены - ВСЕ ТРАВМИРОВАНЫ, абсолютно ВСЕ !!!! Нельзя этого избежать, это опыт и это надо любить...
Летучий Олень	Станислав 5 лет назад в своем видео про базовую тройку говорил, что гормональный отклик огромный именно от базы! Без претензий к нему, просто имейте в виду последние актуальные данные.
KoTuk 400kg	Спасибо за видео, как всегда на высоте! Ну и как всегда посетители не смотрят по сторонам и на заднем плане парень приседает в Смитт машине и техника, мягко говоря не самая лучшая, всегда удивлялся таким людям, ну посмотри ж какие гуру рядом всё рассказывают, а они всё равно делаю всё печально
ŁêḾøÑ	При тяге широким хватом у меня устаёт в первую очередь руки. Не знаю что делать. Стараюсь максимально сводить лопатки и работать спинной но один фиг руки забиваються быстрей.
Mr. Zadrot	Любой новичок должен начинать с изучения техники,и доводить её до автоматизма как раз в таких упражнениях как приседания и становая тяга,чтобы построить мощный силовой фундамент! База Рулит ВСЕГДА! особенно для новичка! и если тренер сразу же загоняет новичка в тренажер,вместо того чтобы обучать его правильной технике приседа и становой тяге,то от такого тренера сразу нужно уходить,потому что не чему хорошему такой тренер вас не научит! Да и самое лучшее и эффективное упражнение для спины это как раз таки Становая Тяга и подтягивания на турнике!
『ᎢᏚ』𝒄𝒓𝒊𝒎𝒊𝒏𝒂𝒍	странно ты одни мышцы растягиваешь во время упражнения допустим ромбовидные и трапециевидные а другие не даёшь расслаблять растягивать (широчайшие) . хотя есть теория об максимальном сокращении и растяжение .
N.E.V.E.N	С таким весом конечно не будет нагрузки на поясницу, это я про тягу гантели в наклоне.А если я 40 беру или 46 и делаю на 8-10 раз, нагрузка большая и весь корпус тянет и подключаются стабилизаторы.
4EVERALON3	С канатной рукоятью делая всегда включается и быстрее забивается трицепс у меня,как бы локти не разводил в стороны, поэтому только с прямой рукоятью нормально делать
DEAD-_-Е_Y_E	На - ,"тяга гантели",я наверное все таки не соглашусь с тем,что голову нужно поднимать.В данном положении,получается что головазапрокидывается,а это противоестественно. И у тех ,у кого проблемы с шейным отделом,этого делать нельзя/
G[A]Me[R]	линдовер рассказывает о том, что становую и присед нужно добавлять только при наличии стажа и поставленной технике, а сзади чел себе колени насилует приседом)))
Сын_Маминой_Подруги	Мне вот интересно, каким образом, на верхнем блоке, в верхней точке, когда наш спортсмен поднял руки максимально вверх, мышцы его расслабились!? Мышца натянута и получает нагрузку, где же она расслаблена!? Вот поставите блок на место, тогда и расслабятся ваши мышцы
DeMpDeeZ	Вопрос к Мыщам РФ- « Ребята, почему не снимаете продолжение «Трилогии для новичков» Югайя с Володей??? Супер видос был, на пол дороге кинули нас((((
Агент007	Вопрос Станиславу или знающим. Если я не расслабляю мышцу то работа идет в т.н. статодинамическом режиме который тренирует в основном медленные волокна , но тренировка быстрых волокон более эффективна для объема ведь ??
I ♥ Cmpaх	ну не знаю, у меня после приседа, особенно поначалу очень много агрессии было, вообще ноги - день агрессии) ну или вдуть комунибудь хочется. Становая тоже похожий эффект
HowlClaw	арни полную амплетуда делал спиной,чтоб растянуть и проработать. Но все познается в сравнение . Делайте и смотрите ,что лучше именно для вас !
Forever	Бля, всю жизнь был уверен, что в тяге широким хватом должна быть максимальная амплитуда движения плечами, т.е. в верхней точке дельты уши закрывать должны
Miss Priss	Очень мало видел людей с эрекцией после становой тяги. Значит, всё-так видел людей со стояком после становой. Не удивлюсь, что это был Кокляев)
4EPHЫЙ_ÄÑGĒLØ4ÈK	6.00 а мне наоборот тренер говорил, что нужно вверху полностью отпустить вверх для растяжки мышц. Упражнение делали для лечении грыжи в пояснице. Правильно или нет?
ArTeMk@	Про гормоны не согласен. Тестостерон из клетки мышцы не выходит (зашел и там работает), по этому по анализу крови не определишь сколько его было на самом деле, в отличии от кортизола (который как зашёл так и вышел) и т.д.. Стас не только читай но и со специалистами консультируйсь для правильного понятия что и как.
ОпАSнЫй ВоЗрАSт	Шел 2018-й год, выходит очередное 100-е видео про самые эффективные упражнения, дрыщи как были так и остались дрыщами, жиробасы не похудели, а в комментариях до сих пор спрашивают , что у Линдовера с предплечьем....п.с. Нет, это не хейт в сторону канала, наоборот, Мышцы.рф очень давно смотрю и люблю их видео, но как-то все одно и то же.... хотя и понимаю, что велосипед заново не изобрели, все же лучше пранков от Бодимании))
Mr.Negotive	Если мышца не расслабляется в крайних точках амплитуды, то приводит до большего закисления ее, что для "натурального" атлета крайне не желательно! Что кажете?
Эрагон	Линдовер как всегда ничего не сказал про анаболики,все его мышцы это результат этих маленьких помощников,причём тут изоляция и прочее говно....умничает как всегда ,много наукообразности,но в сухом остатке мало что понимает....
_LegenDa_	Здравствуйте, открыл книжку "Эндокринная система, спорт и двигательная активность" Уильям Д.Кремер, изменение концентрации гормонов при силовых упражнениях: Тестостерон, нм*л^(-1) До работы 22 +-1,9, во время работы 29+-2,3, через 1 час 22+-1,8, через 6 часов 15+-1,3, через 24 часа 22+-1,8
zEE	Тяга гантели в наклоне! - Югай поёт что нужно туловище выворачивать ( они это с Володей вместе делали), тут Линдовер кричит, что так нельзя. У меня вопрос: « Кто пиздит пацаны???»
KukU EpTA	C Техникой тяги штанги в наклоне сильно не согласен. Когда выпрямляем руки идет бешеная нагрузка на руки, лично у меня трицепс начинает сильно болеть, поэтому не стоит выпрямлять руки. Тем более когда веса уже под 90кг. На прямые руки оставлять такой вес не стоит..
HowlClaw	Теперь пусть этот парень возьмёт 30, 40 кг гантелю и покажет тягу с той же техникой .Показывает технику с гантелей 15 кг, с таким весом парни до пенсии будут ее тягать и вес будет стоять на месте.
Beep Beep I'am Jeep	Станислав - четок. НО где слова о том, что ШТАНГУ С ПОЛА ПОДНИМАТЬ нужно НЕ СПИНОЙ; как бы она не была здорова и т.д. А ВОТ КАК НУЖНО: ВЫ ПРИСЕЛИ. УХВАЛИСЬ ЗА ГРИФ. НАПРЯГЛИСЬ. ДАЛЕЕ РАСПРЯМЛЕНИЕ И БОЛЕЕ 60% РАБОТЫ НОГ (ОТТАЛКИВАЯСЬ ПЯТКОЙ С НАПРЯЖЕННОЙ СПИНОЙ ВСТАЕТЕ).
FlooMeer	В становой не может быть партнёра для страховки? Я вас умоляю. Сбоку от спортсмена становится тренер (как партнёр) с тонкой, длинной штакетиной и только "товарисч качёк" принимает позу "какающей собаки", этой штакетиной по хребту. Эффект потрясающий. И не опасно и ощутимо и техника очень быстро вырабатывается )) А если без шуток то Станислав отлично объясняет. Спасибо
† СтРеЛоК †	ну а как же быть с максимальной траекторией движения ?-если мышцы испытывают максимальный стресс при движении с натянутого состояния и в сжатом состоянии..получается если ты в тяге сидя не наклоняешься в перед-то ты не выходишь в фазу максимального растяжения -укорачивая тем самым амплитуду движения .работа происходит в ограниченной амплитуде движения ,к примеру :подьем на биц.-самая важная -начальная стадия движения -на растяжении .динамическая фаза движения происходит от макс.растяжения -до макс сжатия.если намеренно ограничивать амплитуду движения -то статическая фаза будет преобладать над динамической-тем самым мышца быстро забьется (закислится)не совершив работу на которую способна .короче я так понял -сколько людей -столько и мнений один одно говорит -другой другое.-к примеру я -работая на спину максимально чувствую спину при растяжении и сжатии мышц(максимальном сведении лопаток)а работая внутри амплитуды -бицепс нагружается и все!а спина и не почувствовала ничего.благодарю за работу.-приятно вас слушать.!
Nettron	Слушайте но анализируете и запомните просто одну вещь чем больше вес тем больше амплитуда меньше вес меньше амплитуда как он сказал Представьте сколько он может просидеть с лямками Наверно ты бесконечно Пока в туалет не захочет Но если он выберет очень большой вес вряд ли он сможет его удержать так долго то же самое при подтягиваниях сколько сможет просто так провисеть человек на турнике
Агент007	А как Вы объясните,что тяга гантели к поясу в видео "Тренировка для новичка: Спина и Бицепс (День 2). Сергей Югай" ПОКАЗАНА ПО - ДРУГОМУ. Там сказано корпус поворачивать....А здесь это ОШИБКА... КОМУ ВЕРИТЬ????
Lиsичка	Ну во-первых ,тестостерон это один из немногих гормонов который проникает внутрь клетки(к примеру рецептор гормона роста находится на поверхности клетки и он не проникает внутрь,а а вызывает ответную реакцию внутри клетки) и соответственно полностью усваивается организмом, поэтому судить об уровне тестостерона после тренировки по анализу крови не имеет смысла, весь тестостерон внутри клетки ,а этого не может измерить ни один анализ. А вот пример гормон роста -можно измерить его уровень после тренировки в крови , потомучто он не проникает внутрь клетки, как я говорил выше. И это известные данные которые никто не скрывает .Почему Стас Линдовер об этом не знает я не понимаю. Поэтому базовые упражнения нужно делать ,а после них закачивать мышцы изоляцией. Насчёт поднятия уровня либидо и настроения после базовых упражнений-если не переборщить с нагрузкой у меня всегда это наличествует. А если еще почитать рекомендации силачей прошлого Сандова , Засса, Крылова итд, то они как раз рекомендовали тренироваться до такого "подъема" настроения.
ZikZak	Самое обидное что те новички о которых говорит Линдовер, не смотрят этот выпуск,потому что включив подобное видео они поймут что тут нужно думать много))) и они лучше включат видео где какой нибудь школьник который сам недавно узнал что такое сгибание рук с штангой, начинает рассказывать как накачаться! А здесь более продвинутая аудитория! И поэтому не смотря на очень много видео хороших на ютубе, сейчас можно увидеть псевдо качков в зале. И вот почему на вопрос видел ли ты видео с Линдовером про ту или иную тематику, они отвечают а кто это такой?))))Всем мяса ребята. Смотрите правильные видео и читайте правильные источникиИ Спасибо Станиславу Линдоверу!
🔥☢~NiNja~☢🔥	Igor Baranov, про недоказуемый"анаболический всплеск" и прочее супервоздействие т.н. "базовых" упражнений на большие группы Станислав упоминал неоднократно. Не поленился, открыл упоминаемый им источник. Издательство "Олимпийская литература" 2008г. Пособие называется "Эндокринная система, спорт и двигательная активность" под редакцией У.Д.Ж. Кремера и А.Д. Рогола. Кто эти уважаемые методисты - искать не стал, но благословил книгу/написал предисловие Жак Рогге. Профессор, хирург-ортопед, сам - участник трех олимпиад. Сразу после большого друга СССР Самаранча - на протяжении 13 лет возглавлял МОК! Врач, спортсмен, организатор-функционер - человек в мире спорта имеет непререкаемый авторитет, это вам не Мутко!По теме - в разделе "силовые тренировки и тестостерон", подраздел "изменение уровня тестостерона в процессе силовых тренировок" показано изменение фиксированных уровней до, во время, через час и через сутки после зала. Динамика - незначительна, по крайней мере - до тренинга и через час после - равнозначна!!! А через 6 часов - падает на 25-30%. В этой же книге упомянуты другие источники влияния на гормональный ритм большинства значимых гормонов. Как я понял, циркадные ритмы и питание оказывают более значимое влияние. ( Проверял - утренний замер тесто общего и его вечернее измерение - показатели различаются на 60-100%, сам сдавал неоднократно). Для требующих научное обоснование - эти методисты только свели данные, но в каждом разделе, каждой темы - многострочная ссылка на публикации западных авторов. При наличии уголовной ответственности в США, законности в Канаде и ограниченном разрешении в Великобритании - уверен, эти уважаемые мужи проводили свои исследования вдумчиво. Короче - вопрос о базе, всплеске и отдаче - решен давно и не нами, парни. Конечно, можно по-прежнему креститься двумя перстами и говорить, что это - от бога. Но бог - об этом не говорил!!!! Более того, два искусственных тазобедренных сустава Великого Ронни,штифты и болты из его позвоночника однозначно кричат -приседы и становая - от дьявола, и предназначены тем, кто верит в анаболический всплеск тяжелой базы. Здоровья всем упорным, правым и неправым.
FeNiKs	Своеобразное мнение у Линдовера. То есть он отрицает пользу полной амплитуды, объясняя это тем, что мышца закисляется меньше, и типа она меньше работает. Да, в полной амплитуде мышца меньше закисляется, но это не означает, что она меньше работает. А сокращенная позиция затрудняет отток крови и усиливает закисление, это верно. Поэтому профессор Селуянов продвигал свою методику стато-динамики. Но мой опыт показывает, что большая амплитуда - это эффективный вариант. Сам по себе стретчинг во время силового тренинга приносит позитивные плоды.
Канеки кен	Линдовер даже не знает что штанга в наклоне к поясу развивает такую-то часть спины, не хочу подсказывать пускай учиться. Положение локтей во всех упражнениях не правильно
G_L_O_B_A_L	смешные люди.....сами нахимиченные и говорят о правильности выполнения упражнений толку от того что у тебя будет заточиная техника около нулевая......единственое что это все менее травмо опасное и не болие.....но если химичется как эти ребята на видео то про технику можно вообще забыть и это видео будет безполезно
JoKeR :D	Как раз сегодня спина, то есть в пятницу, а значит сегодня. И вылезает это видео в предложке. А выходить через 10 минут. Чё видео такое длинное
Mr.GameFun	Нравится Стас, "от стресса больших мышц, не выделяются гормоны" Извиняюсь, Станислав а от куда такое утверждение ? Конечно, если всю жизнь на ГЗТ, то ясень пень тут и говорить не о чем...Но я вам могу дать ссылку на научные исследования, которые доказывают что при работе больших групп мышц, выделяется больше тестостерона. Даже, Денис Борисов выставлял исследования на которых одна группа людей тренировалатолько бицепс, а вторая бицепс и ноги, и те кто тренировали в один день бицепс и ноги, у них прогресс в бицепсе был, в 2 раза больше, чем у первой группы. Но это всё только отношение имеет к спортсменам которые на своих гормонах.
NoName	Жимовые упражнения жим штанги из лежать в пустой гриф ты естественники каким Макаром мышцы не растянутся Но если жать штангу 50 100 кг тут может оторваться мышца Следовательно растяжение есть делайте выводы
Ceme4ka	как будто есть не эффективные упражнения на спину, показывают одно и тоже с дрочкой чудо техники которую никто так не соблюдает как по учебнику
DēFSťrøļķ	техника слегка недоработана, особенно тяга штанги а наклоне и пуловер на блоке, много слов а толку мало! техника упражнений на грудь поставлена гораздо лучше!
ZikZak	Стас не учи тебя самого надо учить ! Видел твое выступление позировать не умеешь, мышц нету ,тут ты крутой а на сцене менжуешься и задыхаешься это не твое
çМePтѢ	как говорунтащится на своем речитативе как он сгибаетручонку и показываетзаплывшее от воды плечоногрудьвпалую и отвислый животспрятал почему тоодежонкой