 |
 |
 |
 |
- Поддтягивание обычным хватом (для роста спины в ширь)
- Подтягивание обратным хватом (для толщины спины)
вот несколько интересных комментарив и отзывов для Алексея Шредера
3Jlou_4uTep | Правильный парень . Молорик ! Я ,сам спортфак окончил в 80-х . Мне59лет ,до сих пор бегаю 3км каждые выходные , подтягиваюсь 10-12раз , с углом ,как "волк ну погоди", если кто помнит . Домой без лифта пешком на 12этаж ежедневно послеработы ,отимние 25-35 р,растяжкии душпрохладный. Алексей , уважуха тебе сын!Не сслушай диванных качков ,продолжай , дай отдых мышцам периодически море природа с семьей , но не пиво . |
Black_Wolf | Согласен на все !!! со школы подтягивался чистой техникой начинал с 10раз по 3 подхода дошёл до 20раз всё те же 3 подхода и по сей день в свои 30 делаю всё так же без всяких там рекордов.... Лучше по чуть, но чисто и полезно!!!! Всем ЗДОРОВЬЯ и КРЕПОСТИ ДУХА, |
DIVERSANT_95 | Алексей ,сделайтепожалуйста когда -нибудьвидеоо методикекакнаучитсяподтягиватьсяоднойрукойнатурнике. В ютубеестьтакиеметодики нохотелосьбыуслышать вашу.Судяпо вашейфигуреитехнике,вамможноверить вправильностиметодик . |
çМеLöÇтѢ | Спасибо, мужик. Не лишний раз напомнил мне, что главное - техника. Это хоть где верно. Хоть плаванье возьми или бег. Тяжелая атлетика-то уж и подавно (тут еще и травму себе можно нанести без техники). Лучше пару раз сделать качественно и это даст больше толку, чем как попало. |
>>¥¥♔Limbo♔¥¥<< | Алексей при подтягивании широким хватом у Васоткрытый хват(то есть без большого пальца)я не спорю ни в кроем случае,но часто слышу о недопустимости такого хвата. И даже о том что разные группы мышц работают в зависимости от того какой хват применить(ну это не так важно для меня),что Вы об этом можете сказать? Спасибо. |
[MoU5e]JxBadMood | могу подписаться под каждым словом! И по технике, по количеству повторений и подходов и по утяжелениям, к этому же пришел сам за годы тренировок.Кстати, обратил внимание как он говорит: строит осмысленные длинные предложения без слов паразитов и э-канья. Признак того, что мужик умный. |
NedStreX | Алексей, увлекаюсь турниками, Я могу легко делать выходы на две при весе 92 кг (10 шт), много раз подтягиваться (20-25) , но совершенно не могу делать офицерский выход. Друзья говорят, что это из-за излишней подкаченности и массивности. Хочется узнать сделаешь ли Ты "офицерский" не мешают ли Тебе "мясные бугры". |
◄♫ℳ☯ℍᎽ₥ěℍ₮♫► | Алексей, если не трудно, укажи на ошибку) попробовал подтягиваться, как ты посоветовал в видео,так после этого уже неделю шею повернуть не могу))) 10 раз без проблем мог подтянуться, но тут только 4 раза без раскачки, плавно, все как положено и без напряга - в результате боль... |
Ceme4ka | когда я пробую подтягиватьсяшироким хватом мне очень больно подтягиваться если без рывка, ( боль в спине, где то около лопаток)из за чего это может быть? и как это можно исправить? что для этого нужно делать чтоб подкрепить мышцы? за ранее спасибо |
Mr.Agressor | Одно небольшое замечание (новичкам будет полезно). В показанном первом упражнении не верно сделан хват - большой палец РУКИ (а не другой какой нибудь)должен обхватывать перекладину (смотри хват во втором упражнении) а так ставлю лайк. Ну и в конце если хочешь показать мышцы на спине, то предварительно сними майку (через майку как то не видно) |
GADZILO | Все хорошо, но вообще то для роста широчайших нужно не разгибать до конца локти. Ибо в тот момент ты полностью их расслабляешь. А что является главным стимулом для роста мышц? Правильно - время под нагрузкой! Поэтому нельзя работать в полной амплитуде, когда широчайшая без нагрузки и ты висишь на сухожилиях и предплечьях! |
|
Ďäჩع Ꮏø ƀع ᶈλṧ | Алексей, здравия! Как думаешь, если делать упражнения ( в том числе и подтягивания) немного не в полную амплитуду? То есть не давать мышцам расслабляться в начальной и конечной точках. Вопрос возник после чтения и просмотра наработок Селуянова. |
BaRsIk | Чистая правда! Нужна только чистая техника... В чистую подтягиваюсь 25С читингами 47 А только с рывками 70Вот и простой пример) Лучше медленно и спокойноСделай видео по хату рукМне кажется многие не понимаютреальную пользу смены хвата |
Nessa | Алексей,благодарю. Скажи пожалуйста как лучше? 34 дневные программы. какую выбрать ?Пн: Плечи,рукиВт: НогиСр:-отдыхЧт: Спина,Зад- дэльта(бицепс памп)Пт: Грудь,пер-дэльта(трицепс памп)Сб: -ОтдыхВс:-Отдых.Или эта ?Пн: Спина-ГрудьВт: Ноги- Средняя дэльтаСр:- ОтдыхЧт:- РукиПт:-Плечи.Сб:- отдыхВс:- отдыхИли эта?)Пн:- Спина -трицепс ( бицепс памп)Вт: Ноги -плечиСр:- отдыхЧт:- Грудь-Бицепс ( трицепс памп)Пт: Средняя дэльта. Программа для натурала с акцентом на руки. Заранее благодарю! |
pr!zrak?! | Доброго дня. Пробовал заниматься вашим методом. Выполняю подтягивание первым способом, стараюсь делать по вашим разъяснениям. Не чувствую, что работает спина, только руки. В чем может быть проблема? И хват стараюсь правильный брать, и локти разводить и голову назад, что-то не то |
|
Dark wolf | А ведь, всё-таки, вот она молодость! То ли климат в Минске более благоприятный, то ли пора теплая, или всё же года и сдвинутые горы железа в душных тренажёрных залах сказываются,но осмелюсь заметить, что на этом видео Вы посвежее сегодняшнего выглядите. Прямо сияете здоровьем! Надеюсь, что не огорчил Вас таким замечанием... |
G_R_1_Z_Z | На мой взгляд недотягивание до верха(или дотягивание дерганьем), когда качаешь спину не является ошибкой. Пусть первые N-раз ты подтянулся идеально, но потом ты подустал и инерция уже не так хорошо выбрасывает вверх, т.е. надо "дотягивать" практически чисто руками, а качаем мы спину... Короче я предпочитаю сделать в конце подхода 2-3 кривоватых раза, просто не дотягивая подбородок до положенного уровня, но спина при этом работает как надо. |
Эрагон | Привет, подтягиваюсь 30 раз при весе 75 и росте 178. Бицепс больше 36 не растет, рельефа тоже нет. Хочу начать подтягиваться с доп весом. Железом не занимаюсь, остеохондроз плюс кифосколиоз, и дискомфорт в позвоночнике. Можно ли с такими проблемами вешать на пояс дополнительный вес? |
|
ShOoTeR | Так то оно так, но, давайте, будем честные, кто не делал никогда рывки, когда только начинал подтягиваться? и кто вообще с самого первого подтягивания делал эти движения плавно с идеальной техникой? Никто! Со мной могут не согласится, но считаю, то, что вот именно подтягивания на количество, в будущем дают качество, а не наоборот! Скажу даже больше, если мы хотим взять новый вес в подтягиваниях, то мы вынуждены немного делать с неидеальной техникой. По-другому новый вес очень тяжело взять. Вообще надо разделять подтягивания на 2 типа: на силу и на накачку спины. Вот, последнее, это то, о чем говорил Шреддер. В первом случае, немного все иначе. И там и там нужно стремится держать технику, но на подтягиваниях с предельным весом, это будет сделать сложнее. Вот о чем я. Вспомните, того же Арни в фильме "Качая железо", где он тянул блок в тренажере к себе, закругляяспину и выводя ее немногодаже вперед. О какой идеальной технике могло идти речь?! |
|
N0len | Очередной чудесатый канал вылез в рекомендациях. Дядя химик рассказывает о подтягиваниях. Такие занятные комментарии, что дядя молодец. И ничего, что не "подтягиваются до подбородка", а "подтягиваются до ключиц/грудины/верхней части груди", в зависимости от определения. Главное, что тестостерон с соматотропином из ушей не капают. а остальное ерунда. |
¤Argon¤ | я заметил по себе когда повредил локтевой сустав , не мог подтягиваться без раскачки пришлосьразбивать травму , после когда сустав восстановился я начал подтягиваться с таким рывком, после же когда спина окрепла делаю чисто, примерно такая последовательность, за советы спасибо. |
༒ᏰᏝᎯᏨᏦᏰᏬᏒᏁ༒ | Отличные упражнения для тех, кто умеет подтягиваться больше 15-20 раз за подход! А что делать остальным? И неужели будет эффект от 3-х повторов без читинга? Хрен ты научишься подтягиваться начиная с широкого хвата, подтягивания грудью - это вообще отдельный писец, так подтягиваться вообще мало кто способен. |
çМеLöÇтѢ | Борцы и боксеры наоборот поттягивание рынком, для взрывной силы тут для культуры и мышцы парень правильно говорит, а для единоборств очень полезны рывковые, с увеличение скорости разными способами это может кто что придумать поэтому для бойца чем разнообразнее тем лучше |
MiNi_ZLoB@ | Братан, ты бесспорно красавчик, сложен как Апполон и знаешь нюансы. Нюансы полезные и доскональные. НО! Есть один момент и я говорю его в лоб.Напиши чем курсишь. Зачем людей вводить в блуд нюансами, которые людям не помогут достичь цели. А цель - это картинка которую ты показываешь. Ты же сам прекрасно знаешь что это чес африканский, мол делай как я и все будет. Ваши эти фитнес блоги - это дурилка картонная, по итогу выхлоп только у фарцовщиков стероидами. Потом подростки недоразвитые обожравшиеся метана и т.д. покрываются прыщами и сбивают эндокринную систему без возможности восстановления. По сути утрачивают способность к деторождению, перестают нормально формироваться.Чтобы быть сложённым как гимнаст надо с детства ходить на гимнастику, и то для спорта достижений тренер даст пилюли , но это уже другой рассказ. Чтобы быть сильным надо ходить на тяжёлую атлетику, гири, Пауэр лифтинг и там пилюлибудут. Но это все спорт, как минимум бесплатный универ, как минимум прибавка к жалованию на службе.А тут чисто покрасоваться на камеру, я красавчик, а понту то? |
GADZILO | Добрый день.Вес 92кг ,рост 190см.Занимаюсь 3 раза в неделю.2-3 подхода по 7-10раз.Спина вообще не болит.Может не правильно что то делаю.Результата не вижу.Подскажите.Может увеличивать надо число повторений.Но я макс.за подход до отказа 10 раз. |
|
Revers | А я вот не могу делать с рывками, только чистой техникой, пытался как то ради пробы, но не получается с рыком и хорошо! А вот про подтягивания на брусях, есть один момент, ноги будут сосказывать, я пробовал с разным расстоянием, но ноги падают ...не понимаю как они у вас держатся, может дело в кросах?) |
|
3JIou_4uTeP | Просто накачанный парень, и правильные вещи говорит. Тоже качаюсь, в зал хожу, к стати и спортивное питание пью. Отличный аминокислотныйкомплекс из серии спортэксперт. Прежде всего способствует быстрому восстановлению мышц ну и правильному их росту. Мне кажется, без такой поддержки до красивого тела нужно годами идти. |
Klaus | Ты очень устал от пару подходов и начал задыхаться.... Это значит что мышцы накачал не естественным путем, т.к. дыхалка просто не какая, жаль что показываешь ты правильно, но добился этого при помощи препаратов.....Я занимаюсь спортом достаточно давно и могу сказать, что те кто реально турникмены, фору по бегу могут дать любому и не стоять потом задыхаясь на камеру.... |
Good_Joker | Все эти видео туфта на самом деле, настоящая истина кроется только в одном, если ты НЕ собираешься заниматься спортом профессионально, а просто для себя поддерживая здоровый образ жизни, то весь секрет в регулярности, занимайся как тебе угодно, как тебе нравится, как ты себя лучше чувствуешь, сам выбери для тебя любую схему, но главное регулярно! Не важно 30 минут в день, или час-два, день, но только регулярно! И всё, будет тебе результат. Не слушай никого проверено! |
₦ɨ₭€ | Здесь не соглашусь с Алексеем, читинг имеет место быть, даже просто вис в статике , длительное время , развивает...дети которые не умеют потягиватся и даже висеть, висят на брусьях со опущенными ногами на землю и немного поднимают своё тело... |
|
Tekilla | Пишу вам,как голосу народа ,вы спорт блогер,в мирное время,когда не гибнут людиСейчас в это время вы можете быть полезным,не только миллион украинцев,открыть глаза,что происходит,но и своим со гражданам,увидеть реальность,каждый мужчинадолжны стоять за правду,иначе нас мир рухнет,сделайте правильный выборНе оставайтесь в стороне |
|
Mr.Negotive | Узкоплазменный, с яркой мозговой деизструкцией организм, при всём уважении - вы ветеранам не нужны (они и без Вас накачали всё что нужно), а начинающим (такого уровня силовые упражнения) не можете быть полезным - смысл Ваших тренингов - "ДЕВЧАТА, ЗАНИМАЙТЕСЬ АНАНИЗМОМ ГЛЯДЯ НА МЕНЯ!" |
TauRus | Алексей все равно остается чайником, сколько бы ни рисовался. Если бы хоть немного позанимался серьезным спортом, а не тупой качалкой, то узнал бы что любой хват должен быть с обхатом большим пальцем. Без него теряется 10% силы,а иннервация идет от самой ключицы. Без занятий тяжелой атлетикой все его знания дилетантские. |
ArTeMk@ | Прекратите походя убивать существ! От убийств накапливается резко негативная карма, и это становится образом жизни! Не принесёт вам комар никакого существенного вреда, а вот благородный мотив укрепится в уме и будет копиться заслуга, вы станете уважать чужое право на жизнь с более глубоким осознанием. За методы огромное спасибо |
|
DoRoGa_SmErTi | Обращение ко всем, кто обвиняет Шредера в том, что он пообещал, что мол все могут накачаться до его размеров и качества. Скиньте ссылку на видео и время, если он хоть раз говорил такое. А до тех пор я не стану верить в ваши пустые слова. А если кто-то введёт себя, как личность, не имеющая критичного и разумного мышления и на слово верит лживым хейтерам, то у Вас своя дорога, идите смотрите кого-нибудь другого, какого-нибудь "благородного честно-химика" надеясь, что он сможет дать Вам нормальную информацию и будет честен с вами.Да и вообще, кто вам всем дал право обвинять человека в том, о чем нет никаких прямых и достоверных доказательств. В таком случае, те кто так делают являются просто КЛЕВЕТНИКАМИ и ЗАВИСТНИКАМИ. И я Вам % говорю, что обладающий такими паршивыми психоэмоциональными качествами человек, никогда кроме как на химии не накачается. А за слова каждому придется отвечать, ведь смерть не за горами. И Судный День близок. И тот День будет совсем не таким каким его преподносят глупые фильмы. Ненавижу клевету! |
KukU EpTA | чтоб спина была шире.а вы потом найдите одежду под эту спину.майки,свитерок,куртку костюм,я бывает по году захожу в магаз что бы хотя бы что то урвать свой размер,нету размеров,,,чем ты больше тем труднее наути нормальную вещь..ходишь как оборванец,все нормальное стильное, молодежное не лезет,,,не льзя резко,надо как следует работать,по молодости,а сам то же через это прошол!!!резко но по немногу, все так!!! а потом работают над сабой и движением!!!я через это прошол и считаю это основой тому что ты сейчас советуешь.да я на турнике.до этого отжимы от пола...максимум 750раз было,потом через лет 20 перешол к качеству,минимум 100раз-250 идиал как хлеб порезать и 1 рука 100раз идиал как хлеб порезать,каждому свое что одному полезно другому вредно,все должны выявить свое движение и направление в дальнейшем!!!на данный момент мое желание подтянуться на одной руке 100тку,не знаю сколько лет я на это убью!!!отжимами от пола балуюсь лет 30..те кто взял свое,достиг своево,и.тд.красуясь с гирями,на турнике,это не обьяснишь тому кто только начал и хочет тово же...есть единицы которые не гоняться по молодости но таких мало,а если они и есть им это и не надо,спорта.и.тд |
Комментариев нет:
Отправить комментарий